Что мы знаем о своих эмоциях? Умеем ли мы ими управлять? Или же мы позволяем им управлять нашей жизнью? Насколько важно повышать и развивать свой эмоциональный интеллект, и что это вообще такое? Эта статья даст нам ответы на эти и другие вопросы. Прочитав её, вы узнаете, какие шаги вам нужно делать для повышения эмоционального интеллекта и, как следствие, для создания лучшей, более гармоничной жизни.
То, как мы себя чувствуем эмоционально, непосредственно влияет на наше настроение и поведение. Негативные эмоции лишают нас возможности рассуждать, принимать взвешенные решения и мыслить конструктивно. Не умея управлять своими эмоциями, мы можем совершить множество ошибок. Мы способны накричать на любимого человека и нанести непоправимый вред отношениям. Мы можем выйти из себя на работе и разрушить карьеру, которую строили полжизни. Под воздействием эмоций, мы можем даже нанести кому-то физический вред. И потом, когда мы выходим из негативного эмоционального состояния и приходим в себя, мы осознаём, что же мы натворили. Но, к сожалению, зачастую, исправить уже ничего нельзя.
Бывали ли вы в подобных ситуациях? Если да, то вы понимаете, сколько вреда могут причинить неуправляемые эмоции – и для нас самих, и для людей вокруг нас. Они разрушают семьи и карьеры, приводят к войнам, и не позволяют жить успешной и счастливой жизнью.
Согласно статистике, гораздо больше преуспевают в жизни те люди, которые умеют управлять своими эмоциями и понимать эмоциональные состояния окружающих людей. Даже финансовое состояние человека на 85% зависит от его навыков общения, и только на 15% – от умственных способностей. Если человек не даёт эмоциям возобладать над собой, он добьётся успеха, как на профессиональном уровне, так и в личной жизни. Такой человек больше способен строить здоровые отношения и успешную карьеру, работать в команде, разрешать конфликты мирным путём и выбирать успешные поведенческие стратегии.
Почему так происходит? Во многом, причина в том, что мы привыкли считать умственный интеллект главным мерилом успеха. Многие из нас уверенны, что очень важно хорошо учиться в школе и университете и получать знания, чтобы потом их применять на работе. Конечно, это важно, но развитие способности понимать себя и окружающих является более важным навыком. Однако большинство из нас об этом забывают. И, как следствие, мы становимся свидетелями парадокса: двоечники часто становятся владельцами компаний и открывают свой бизнес, в то время как отличники преуспевают реже. Почему так происходит? Согласно логике большинства людей, на руководящих позициях должны оказываться именно отличники – ведь они много лет прилежно учились, концентрировались на занятиях и получили много знаний, в то время как двоечники постоянно отлынивали и занимались всякой ерундой. Но мы ошибаемся – на самом деле, не все двоечники занимались ерундой. Некоторые из них развивали свой эмоциональный интеллект, креативное мышление и умение общаться. В последующей жизни, они приложили все эти навыки и добились успеха. Отличники же концентрировались на занятиях и уделяли меньше внимания развитию креативного мышления и пониманию эмоций, что впоследствии вылилось в неспособность генерировать новые идеи и понимать себя и других.
Конечно, так происходит не всегда. Но подумайте, сколько в нашем мире нелюдимых гениев? Они знают всё обо всём, но не могут общаться и жить счастливой и гармоничной жизнью. Именно поэтому стандартные IQ тесты не способны предсказать то, как сложится жизнь человека. И именно поэтому нам необходимо пересмотреть наш подход к обучению, инкорпорировав в нём как развитие умственных способностей, так и эмоциональное образование. В симбиозе, эти два аспекта способны творить чудеса.
Что такое эмоциональный интеллект, и как его развить?
Согласно Википедии, эмоциональный интеллект – это «способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач». Иными словами это то, что делает вас способным более эффективно взаимодействовать с другими людьми. Чтобы развить эмоциональный интеллект, необходимо, имея терпение и дисциплину, применять следующие шаги:
- Распознать врага. Признать существование проблемы – это всегда главный первый шаг в её решении. Нужно принять тот факт, что неуправляемые эмоции наносят вам вред и мешают строить успешную жизнь.
- Быть осознанным. Оставаясь осознанным, вы сможете замечать моменты, когда эмоции выходят у вас из-под контроля. В этом вам может помочь медитация и изучение собственных реакций на внешние раздражители.
- Наблюдать за собой и своими эмоциями. Всякий раз, когда вы начинаете раздражаться, злиться или испытывать другие негативные эмоции, старайтесь отстраниться от ситуации и взглянуть на неё со стороны. Представьте, что вы – всего лишь независимый наблюдатель. Это поможет вам понять ваши реакции и начать относиться к некоторым ситуациям по-другому.
- Приобрести новые мыслеобразы своего поведения в разных эмоциональных состояниях. Представляйте себе сценарии того, как вы по-новому реагируете на определённые ситуации, которые в прошлом вызывали у вас сильные негативные эмоции. Как вы хотите себя вести? Каким вы видите себя в этих ситуациях? С каждым разом, представляйте себе этот образ всё ярче и детальнее.
- Начав менять привычку реагировать определённым образом, действовать по-новому. Применяя свой новый образ, начните действовать по-другому в реальной жизни. Работая над собой усердно, постепенно вы научитесь управлять своими эмоциями, сможете сохранять голову в любой ситуации, а также научитесь лучше понимать эмоции других людей.
Таким образом, развив эмоциональный интеллект, вы сможете добиваться того же успеха, что и те люди, которыми вы восхищаетесь.
- Вы сможете создать и сохранить здоровые и крепкие отношения.
- Вы построите успешную карьеру.
- Вы сформируете команду хороших друзей и партнёров.
- Вы станете лучше понимать эмоции других людей и интуитивно улавливать, что им нужно.
- Вы начнёте меньше поддаваться стрессам.
- Вы будете поистине успешным и счастливым человеком.
Если вы думаете, что люди, имеющие высокий эмоциональный интеллект, родились такими, то вы не совсем правы. Конечно, есть определённые врождённые чувства, которые помогают человеку лучше понимать эмоции, но это не значит, что этому нельзя научиться. Эмоциональный интеллект, как и любой другой навык, при желании можно развить, применяя шаги, описанные выше. Конечно, это будет непросто, но мы в International Life Academy готовы вам в этом помочь! Прочитав книгу «Чашка кофе для пробуждения», вы узнаете больше о том, как управлять своими эмоциями и получите практику, выполняя которую, вы непременно добьётесь успеха. Используя метод «Рентген Ума», вы начнёте лучше понимать свои эмоциональные реакции. А записавшись на наш бесплатный урок «Диагностика жизни», вы сможете понять себя лучше и узнаете, как построить счастливую и успешную жизнь!
